Mortal adelante

El salto mortal precisa de una carrera previa con velocidad terminada en una batida con las dos piernas juntas (con los brazos retrasados con respecto a la espalda) y los brazos se elevan proporcionando un impulso adicional. En la batida el centro de gravedad debe estar bastante por detrás de la posición de los pies porque ésta es muy vertical. Los pies siempre por delante. La batida será hacia arriba y un poco hacia adelante. El cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de: los brazos que después de llegar por encima de los hombros se frenan para comenzar la rotación hacia delante. Los brazos bajan al tiempo que la cadera sigue subiendo, la cabeza (que se flexiona) y el cuerpo (que se agrupa). La velocidad de rotación debe ser elevada, viéndose esta favorecida por la agrupación del gimnasta

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Una acrobacia previa favorable para para poder aprender los movimientos de una mortal adelante y poder tener un apto control del cuerpo es el rol adelante.

Rondo flic flac

El rondo flic flac es la unión que se tiene del rondo ( variable de la medialuna que consiste en caer al suelo con los dos pies al mismo tiempo, girando el torso y quedando de espaldas al sentido en el que se corrio) y el flic flac. Puede hacerse con o sin carrera. 

Flic flac

El flic flac hacia atrás , es un ejercicio básico para muchos gimnastas o porristas. Para realizar un flic flac hacia atrás, tienes que caer hacia atrás, aterrizar de espaldas en tus manos y empujar hacia arriba para caer de nuevo en tus pies. Si quieres hacer un flic flac hacia atrás tienes que haber fortalecido previamente la parte superior de tu cuerpo, especialmente tus brazos y hombros, y debes sentirte cómodo al flexionarte hacia atrás, pararte en las manos y desplazarte hacia atrás. Si quieres saber cómo ejecutar el flic flac hacia atrás sigue los pasos a continuación.

Medialuna

En gimnasia, un cartwheel (voltereta lateral, medialuna, vuelta estrella) es un movimiento en el que el practicante se desplaza lateralmente en línea recta, manteniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y aterrizar sobre ellas, de modo similar al giro de una rueda.

Vertical o Parada de Manos

La vertical o parada de manos, es un ejercicio gimnástico (o habilidad gimnástica) que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo. Para realizar este equilibrio invertido de brazos, se debe partir de pie. A continuación, se apoyan las manos en el suelo, paralelas una con respecto a otra, y perpendiculares al resto del cuerpo sin que una mano esté mas adelante que la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos piernas queden paralelas entre si y totalmente estiradas en posición vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posición invertida. La mirada debe mantenerse fija hacia las manos y los músculos abdominales contraídos.